أربع خطوات تكسبك مهارة التفكير الإيجابي تعرف عليها

هل تستيقظ في الصباح مع مشاعر القلق لما قد يحدث في يومك؟ هل تنتابك مشاعر سلبية دون سبب واضح؟ هل تراودك أفكار متشائمة بشأن ما هو قادم في أمور حياتك؟ إن كنت كذلك فهذا المقال من مدونة وجيز سيساعدك على تحسين جودة حياتك عبر التفكير الإيجابي، حيث سنتطرق للتعريف عن التفكير الإيجابي، مع ذكر فوائد التفكير الإيجابي. 

ما هو التفكير الإيجابي؟

ببساطة يمكننا تعريف التفكير الإيجابي “Positive thinking” بأنه نهج للحياة يعتمد فيه الأشخاص “الإيجابيون” طريقة تفكير على نحو صحي وواع، عبر تقدير الأمور بمقدارها قدر الإمكان والبعد عن التضخيم أو القلق بشأن ما هو قادم، مع التخلص من المشاعر السلبية بالتركيز على الفرص والحلول بدلاً من التركيز على المشكلات فقط.

ما هي فوائد التفكير الإيجابي؟

لماذا عليك تبني التفكير الإيجابي؟ إليك الفوائد التي ستحصل عليها عند اكتساب وتطبيق مهارة التفكير الإيجابي:

توتر أقل 

من فوائد التفكير الإيجابي أنه يعمل على تقليل مستويات التوتر والقلق من خلال توجيه الانتباه نحو الأمور الإيجابية، وإيجاد حلول للتحديات عوضاً عن التركيز على السلبيات. 

إبداعية أكثر

إن تقليل التوتر الناجم عن التفكير الإيجابي يساعد على تحفيز الإبداع والابتكار: فعندما تنظر إلى الأمور بإيجابية، فإن ذلك سيزيد قدرتك على التفكير خارج الصندوق والبحث عن حلول جديدة ومبدعة لأي مشكلة.

تعزيز العلاقات الاجتماعية
لا يفضل الناس التعامل مع المتذمرين دائماً، والذين ينظرون إلى كل شيء بطريقة سلبية، بل يفضلون التقارب مع الأفراد الذين يتبنون نهجًا إيجابيًا في الحياة، وعليه يساهم التفكير الإيجابي في بناء وتعزيز العلاقات الاجتماعية، ويجعلك مغناطيساً للأشخاص الناجحين والإيجابيين. 

أكثر تطوراً وازدهاراً 

إن التفكير الإيجابي يجعلك تأبى إلا التواجد مع الإيجابيين، ووجودك في مجتمع من الإيجابيين سيحفز لديك حب التطور والازدهار على المستوى النفسي والعملي.

خطوات التفكير الإيجابي

كيف تكتسب مهارات التفكير الإيجابي؟ إليك خطوات اكتساب مهارة التفكير الإيجابي: 

تقبل الواقع وغير ما يمكن تغييره

أول خطوات التفكير الإيجابي هو تقبلك الأمور التي لا يمكن تغييرها، والتفكير بشكل موضوعي بشأن الأمور التي بإمكانك العمل على تغييرها، كذلك ممارسة الامتنان بشكر الله -سبحانه وتعالى- على النعم التي أنعم بها علينا في حياتنا عوضا عن التركيز على ما نفتقده، وهو ما تؤكده الدراسات العلمية مثل دراسة عام 2011 نُشرت في مجلة الصحة النفسية (Journal of Personality and Social Psychology)، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان يظهرون مستويات أقل من الاكتئاب والضغط النفسي، وأن لديهم شعورًا أكبر بالسعادة والرضا عن الحياة.

اقرأ الكتب واسمع البودكاست

بناء العقلية هو أساس التفكير الإيجابي، تساعدك الكتب وخاصة كتب المتخصصين في علم النفس على فهم ذاتك، وتمكنك من تغيير طريقة التفكير السلبية حيال الأشياء والأشخاص من حولك، كذلك سماع المحاضرات والبودكاست من متخصصين في علم النفس الإيجابي سيبين لك بشكل علمي أثر التفكير الإيجابي على النفس، وسيساهم إلى حد بعيد في تحسين جودة حياتك.

خطط لحياتك وارسم أهدافك

يساعدك التخطيط الجيد لحياتك على تجنب المشاعر السلبية التي تنشأ من ضياع الأوقات، ضع أهدافاً عامة للعام وضع جدول زمني أسبوعي، ولا تترك نفسك دون جدول واضح تكتب فيه مهام يومك، يكون للعمل والتعلم نصيب كاف فيه، وجانب آخر للترويح عن النفس وقسط كاف للنوم، وبالتأكيد يجب أن يكون للرياضة جانب أساسي من جدول يومك وابدأ برياضة المشي التي ستساعدك على الاسترخاء والتأمل.

لا تجبر نفسك دائما على التفكير الإيجابي

بالطبع، فإن التفكير الإيجابي لا يعني تجنب مواجهة ضغوطات الحياة أو تجنب مشاعر الغضب أو الحزن التي قد تطرأ فالحياة ليست مثالية، بالتأكيد سنواجه أموراً سلبية خارج السيطرة من تصرف سيئ لشخص غير مسؤول أو حزن على فراق حبيب، ولا نستطيع أن نقول حينها أجبر نفسك على أن تكون إيجابيا! تقبل مشاعرك الإنسانية مع الوعي النفسي التام بحجم كل موقف.

كتب عن التفكير الإيجابي 

.

إن كنت ترغب في الحصول على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، ننصحك بقراءة كتاب “قوة التفكير الإيجابي”، ويعد دليلًا كلاسيكياً وعمليًّا لاكتساب الأفكار الإيجابية البناءة، كما يعد بمثابة مساعدة ذاتية للوصول إلى ذلك، إذ يزودنا بالتعليمات والمبادىء المجربة التي صممت لمساعدة القارئ على التخلص من القلق والغضب والأفكار السلبية المختلفة والتسلح بالإيمان، وهذا الكتاب من أوائل الكتب التي أدخلت مفهوم التفكير الإيجابي إلى مجال تطوير الذات وشرحت أهميته وكيفية تطبيقه. احصل على ملخص كتاب قوة التفكير الإيجابي، وبنسخة مقروءة أو مسموعة ملخصة بمدة 15 دقيقة من خلال تحميل تطبيق وجيز؛ أضخم مكتبة عربية للمحتوى المعرفي القصير.

.

كما ننصحك بقراءة كتاب “الإيجابية”، حيث يتحدث الكتاب عن طريقة فريدة للعيش بسعادة والتّمتّع بالصّحة، والوصول إلى النّجاح وذلك بجعل مشاعر الإنسان إيجابيّةً، ما يميز الكتاب أنه كاتبته باربارا فريدريكسون اعتمدت فيه على بحوث علمية ودراسات أكاديمية في علم النفس؛ مما يمنحه مصداقية عالية ورصانة قل نظيرها في كتب تطوير الذات. احصل على ملخص كتاب الإيجابية، وبنسخة مقروءة أو مسموعة ملخصة بمدة 15 دقيقة من خلال تحميل تطبيق وجيز؛ أضخم مكتبة عربية للمحتوى المعرفي القصير.